Guía Nootrópicos: Todo lo que necesitas saber

El objetivo de esta guía es responder a todas las cuestiones acerca de los nootrópicos. No es una guía orientada a vender lo que sea, si no a responder todas las respuestas alrededor de ellos:

  • ¿Qué son?
  • ¿Cómo y cuáles funcionan?
  • ¿Cuál es el mejor nootrópico?
  • ¿Dónde comprar en España en 2017? ¿Y en México? ¿Y Argentina?
  • ¿Se pueden comprar sin receta? ¿Es ilegal o podemos tener problemas en las aduanas?...

¿Qué son los nootrópicos? ¿Para qué sirven?

Hablando de forma genérica, los nootrópicos son sustancias que mejoran las funciones cognitivas. Un nootrópico puede mejorar la motivación, la concentración, la memoria o el estado de ánimo.

La definición exacta de nootrópico es muy genérica, pero de acuerdo al creador del término, Corneliu Giurgea, existen 4 criterios para determina si una sustancia es un nootrópico:

  • La sustancia debe mejorar la memoria y la habilidad de aprender.
  • La sustancia debe mejorar las funciones cognitivas en situaciones tales como hipoxia.
  • La sustancia debe proteger al cerebro de ataques físicos y químicos, tales como los producidos por anticolinérgicos y barbitúricos.
  • La sustancia debe mejorar la eficacia de los mecanismos de las regiones subcortical y cortical del cerebro.
  • La sustancia no debe tener efecto sedante ni estimulante y no debe tener efectos secundarios ni toxicidad.

nootropicosComo se puede ver, su definición es muy estricta y dejaría fuera muchas sustancias que mejoran las funciones cognitivas, como la cafeína sin ir más lejos, de claro carácter estimulante.

Así pues, cuando se habla hoy en día de nootrópicos, se hace referencia principalmente a cualquier sustancia que mejore las funciones cognitivas o sea beneficiosa para el cerebro y presente niveles de toxicidad y de tolerancia nulos o muy reducidos.

Luego también es frecuente toparse con el uso de “drogas inteligentes” o “Smart drugs”, directamente en inglés. La confusión se deriva de que hay proveedores que lo utilizan como sinónimo de “nootrópico”, mientras que otros utilizan este término para referirse a sustancias más potentes y que tienen un perfil de adicción más elevado, como el famoso modafinil.

Independientemente de la definición general del término, a nivel de usuario lo que a nosotros nos interesa es aprender qué beneficios y efectos secundarios podemos esperar de cada nootrópico y valorar si nos interesa o no.

¿Son seguros?

nootropicos son seguros

En primer lugar, hay que entender que sustancias como la cafeína, el extracto de alcachofa e incluso los arándanos pueden ser consideradas sustancias nootrópicas.

Es decir, muchos son naturales y se han utilizado durante siglos. Este es el caso del ginkgo, el bacopa, el ginseng, la rhodiola, la ashwaganda y un largo etcétera. Sin embargo, hay otros que son químicos y estos son los que suelen suscitar más dudas.

Los nootrópicos químicos más conocidos, los racetams (piracetam), están muy estudiados y tampoco son tóxicos ni presentan efectos secundarios relevantes.

El piracetam, en particular, cuenta con muchísimos estudios científicos (más que muchas sustancias naturales) que respaldan su eficacia y su seguridad.

Otros tienen pocos o ningún estudio en humanos y sus beneficios provienen de estudios en ratas. Y otros, directamente no entran en la definición de nootrópicos, como el Aderall.

Hay que documentarse antes de consumir cualquier suplemento o nootrópico y por supuesto asegurarse de comprar de las fuentes adecuadas. Especialmente si sufrimos algún tipo de enfermedad, trastorno o condición, conviene que hablemos directamente con el doctor primero, independientemente de que el producto que vayamos a consumir sea natural o no.

¿Cómo funcionan los nootrópicos?

como funcionan los nootropicos

Para entender el funcionamiento de los nootrópicos, tenemos que tener claras primero una serie de nociones básicas sobre los neurotransmisores y el cerebro.

Los neurotransmisores se agrupan con los receptores y forman un sistema (neutrasmisor+ receptor determinado=sistema). Hay muchos tipos de neutrotransmisores y cada uno funciona de forma diferente y lleva a cabo unas funciones específicas dentro del sistema nervioso.

En esencia, los neurotransmisores son sustancias químicas que envían señales a las células del cerebro y que se unen a un receptor determinado por medio de la sinapsis. Gracias a esta unión, el receptor puede desempeñar sus funciones.

La función de los nootrópicos es la de mejorar la eficiencia de los sistemas relacionados con las funciones cognitivas. Así pues, podríamos clasificar los nootrópicos de acuerdo a los sistemas que se encargan de mejorar. El sistema más común que mejoran los nootrópicos es el colinérgico.

Sistema colinérgico

El sistema colinérgico gira en torno a la acetilcolina. La acetilcolina es un neurotransmisor que desempeña un papel fundamental en el aprendizaje, en la memoria, en la toma de decisiones y en la capacidad de concentración.

La acetilcolina tiene muchos precursores, pero el más frecuente es la colina consumida a través de la alimentación. Pero no todas las fuentes de colina funcionan igual a la hora de sintetizar acetilcolina. Algunos nootrópicos como el Alpha-GPC y la Citicolina son las opciones más efectivas para sintetizar este neurotransmisor.

nootropicos y sistema colinergico

Sin embargo, incrementar los niveles de acetilcolina produce un efecto nootrópico muy moderado, ya que no promueve un mayor número de sinapsis. Por este motivo, las fuentes de colina se combinan con suplementos antagonistas de la acetilcolina. Estos sí promueven la producción de sinapsis en el sistema colinérgico, permitiendo así a los receptores desempeñar su función de forma óptima.

Se complementan muy bien con las fuentes de colina porque estos suplementos aumentan la demanda de acetilcolina por parte del cerebro y niveles de acetilcolina bajos pueden traducirse en leves efectos secundarios como dolores de cabeza. Sin embargo, la combinación elimina este factor y potencia el efecto de ambos por separado.

nootropicos contra ansiedad

Es decir, si tomáramos antagonistas exclusivamente, generaríamos un mayor número de sinapsis y aumentaríamos las funciones cognitivas inicialmente, pero rápidamente tendríamos una deficiencia de neurotransmisores (acetilcolina) como resultado de la mayor exigencia de esta por parte del cerebro y muchos receptores activos que no son correspondidos.

De la misma forma, si solo tomamos el neurotransmisor (mediante fuentes de colina), el mayor número de estos no se traduciría en más sinapsis -que es lo realmente importante-, porque no estarían activados para producir un mayor número de sinapsis.

¿Cómo tomar Nootrópicos?

Fórmulas preparadas en comprimidos:

Una fórmula preparada es una combinación de nootrópicos. Por poner un ejemplo, la  cafeína y L-Teanina constituyen la fórmula preparada más básica, aunque no por ello menos eficaz.

Existen fórmulas preparadas de empresas profesionales que podrás encontrar en Amazon y te ahorran muchos quebraderos de cabeza y mucho tiempo a la hora de decidir qué nootrópicos combinar. Ellos hacen los experimentos y tú sólo tienes que preocuparte de beneficiarte del resultado final. Es la mejor opción para principiantes.

Naturalstacks cuenta con un preparado nootrópico elaborado exclusivamente a partir de productos naturales para mejorar la memoria y las funciones cognitivas que tiene muy buena crítica (CILTEP). Combinado con cafeína inteligente (abajo), se produce un efecto sinérgico que da lugar a mejores resultados.

Ambos productos de Naturalstacks es mejor obtenerlos por medio de Amazon, porque si los compramos en su propia web de Estados Unidos los gastos de envío son una pasada.

Nootrópicos en comprimidos o polvo:

Una alternativa considerablemente más económica es buscar los ingredientes y construir tus propios preparados a medida. Es la opción preferida para usuarios más avanzados, ya que permite combinar nootrópicos y las dosis con mucha más libertad.

Dentro de esta opción, los nootrópicos en polvo son aún más económicos y permiten una mayor libertad que los comprimidos. Eso sí, necesitas un método para medir de forma adecuada las cantidades.

Puedes utilizar una balanza digital, que puedes encontrar por menos de 11 euros en Amazon. Para los nootrópicos como Piracetam que no se toman en dosis tan pequeñas, y que en caso de tomar un poco más no hay ningún riesgo, se puede utilizar una cuchara de café como medidor. La cuchara de café al ras son 2800 mg. aproximadamente. A partir de ahí puedes calcular tu dosis. Pero para otros como el Noopept hay que hilar fino.

nootropico

El único inconveniente es el sabor, pero puedes optar por comprar una máquina de cápsulas y cápsulas vacías y crear tus propios comprimidos. Eso sí, asegúrate que sean del mismo tamaño (0, 1, etc.). Esta opción es sólo para profesionales.  😉

Sin embargo, a día de hoy hay que tener en cuenta los problemas asociados para conseguirlos, ya que es más complicado. Antes claramente era la opción preferida por economía,  pero ahora pueden confiscarlo en la aduana con mucha más frecuencia, por lo que puede ser mejor opción ir directamente a lo seguro. De cualquier forma, comprueba abajo el apartado de legalidad en cada país.

Nootrópicos para principiantes:

A la hora de empezar en el mundo de los suplementos es importante aprender una lección fundamental:

Ve paso a paso.

¿Que quiere decir esto? Pues que a menudo los novatos cuando empezamos a leer sobre todas las opciones y los beneficios de cada una de ellas queremos probarlas todas directamente, ya que ¿Para qué esperar si podemos tener todos los beneficios a la vez ahora mismo?

Sin embargo, este enfoque tiene un problema y es el siguiente:

El mundo de los nootrópicos no es una ciencia exacta. Los nootrópicos funcionan atacando muchos ángulos diferentes y los resultados de cada nootrópico no son iguales en todas las personas.

Por este motivo, el enfoque que más sentido tiene y que te hará ahorrar mucho dinero en suplementos que no funcionan es ir paso a paso y evaluando los resultados de cada uno de ellos a nivel individual.

Y es que si añades 5 notroópicos a la vez a tu “stack”, ¿Cómo sabes si el efecto positivo te lo ha dado uno de ellos o la combinación de 2,3 o 4? ¿Qué haces la próxima vez? ¿Compras los 5 de nuevo? Tal vez solo funciona 1… ¿Y si te duele la cabeza? ¿Cómo sabes cuál el causante? ¿Uno de ellos o la combinación bizarra que te has fabricado?

Veamos un par de stacks básicos, muy económicos y de resultados contrastados:

  • Cafeína y Teanina:

La cafeína:

nootropicos concentración

La cafeína es conocida por sus propiedades contra la fatiga. Hay estudios que sugieren incrementos del rendimiento de hasta un 11-12%.

Esto se debe a su principal componente, la cafeína, y su relación con la adenosina. Concretamente la cafeína bloquea el receptor de adenosina. Pero, ¿qué quiere decir esto? Vayamos por partes. Hay dos cuestiones que debemos tener muy claras para entender esto:

-La cafeína y la adenosina son químicos pertenecientes a la familia de las xantinas y comparten una estructura muy similar.

-La adenosina se genera de forma natural mientras estamos despiertos y tiene efectos sedantes e inhibitorios sobre la actividad neuronal y produce fatiga. Concretamente, la fatiga aparece cuando la adenosina se une a los receptores de adenosina.

Pues bien, gracias al parecido que comparten ambas xantinas, cuando la cafeína llega al cerebro por medio del torrente sanguíneo “engaña” a los receptores de adenosina y se une a ellos monopolizándolos al completo, de forma que éstos no pueden detectar la presencia de adenosina y unirse a ella hasta que la cafeína desaparece y los deja libres.

De esta manera, durante el tiempo que los receptores están ocupados por la cafeína, las células nerviosas no sólo no sufren los efectos sedantes de la adenosina, sino que además se aceleran.

Por otro lado, la cafeína fuerza al cuerpo a utilizar sus reservas de grasa como energía, lo cual reduce significativamente la pérdida de glucógeno durante el ejercicio, que se traduce en mantener buenos niveles de energía durante más tiempo.

Esta combinación es conocida por el nombre de cafeína inteligente y supone una manera perfecta de empezar. Natural, segura y de garantías. El tipo de nootrópico que no suena espectacular porque no le dan tanto bombo desde las webs de la industria estadounidense, pero que es silenciosamente uno de los más potentes.

Cafeína inteligente de Naturalstacks

cafeina nootropicos naturales

La teanina 

La teanina por su parte es un aminoácido presente en el té que contribuye a la relajación y combate la ansiedad por medio de un incremento del neurotransmisor GABA en el cerebro.

Este efecto calmante es idóneo para combatir la sensación de nervios e inquietud que produce la cafeína.

¿Pero quieres saber lo mejor?

Además de su efecto relajante, hay varios estudios que demuestran que la teanina potencia los efectos de la cafeína.

El inconveniente de este stack es el mismo que el de la cafeína, genera tolerancia.

Sin embargo, la tolerancia de la cafeína tan solo afecta a su efecto para aumentar las funciones cognitivas, pero no afecta a su capacidad para combatir la fatiga y el sueño.

La forma más efectiva de emplear este stack es ciclarlo de forma frecuente para que el cuerpo nunca se acostumbre. Puede obtenerse en Myprotein y no tendremos problema alguno para recibirla. También podrás encontrar cafeína por separado y montarte tu propia cafeína inteligente económica.

  • Racetam y colina

PiracetamEl primer nootrópico y padre de los nootrópicos pertenece a las familia de los racetams: El piracetam.

No es conocido por ser el más potente, pero sí el más estudiado y por tanto el más seguro. Otro racetam que se utiliza mucho y es más potente es el aniracetam, que produce un efecto relajante que contribuye a una mayor concentración al eliminar el estrés que a menudo puede hacer que nos cueste centrarnos en la tarea que tenemos delante.

La ventaja de este stack es que hay muchos racetams diferentes con beneficios para diferentes deficiencias. Desde mejorar la memoria a lidiar con la ansiedad. ¡Consúltalos en el blog y recuerda lo dicho anteriormente!

Los mejores nootrópicos (para…):

nootropicos en el cine

Sin ninguna duda, la pregunta del millón. Lamentablemente, en el mundo de las funciones cognitivas no existe un super nootrópico que te vaya a convertir en Bradley Cooper en “Sin Límites” y que, además, funcione de la misma manera en todo el mundo.

Por lo tanto, buscar ese nootrópico perfecto no es la forma de acercarnos a los nootrópicos y sólo nos llevará a gastarnos el dinero en el último nootrópico de moda mejor promocionado.

Sin embargo, sí es cierto que existen nootrópicos que funcionan para la mayoría en mayor o menor medida. Y son estos con los que conviene empezar a formar nuestro “combo” o “stack”, que dicen en inglés. Además no siempre es efectivo medir un nootrópico de forma individual, ya que a menudo los efectos más potentes vienen de la combinación de varios.

Teniendo esto en cuenta, lo primero que tenemos que saber es qué efecto estamos buscando obtener para, a partir de ahí, elaborar una lista de favoritos en ese área e ir probando paulatinamente para ver cómo nos funcionan a nosotros.

Así pues, clasificados por sus posibles beneficios, estos son los favoritos en cada área:

Para mejorar la memoria:

Noopept

Mecanismos de acción son parecidos a los del Piracetam. Es conocido por sus capacidades para mejorar la memoria y sus propiedad neuroprotectoras.

Piracetam

El piracetam es un nootrópico para mejorar la memoria y la concentración. Tiene a su favor la ventaja de ser el primero y el más estudiad

Aniracetam

Mejora las funciones cognitivas con un efecto complementario en la reducción de ansiedad.

Phenylpiracetam

Estimulante que mejora la mejora y la concentración.

Extracto de arándanos

Muy ricos en antocianos y antioxidantes. La mejor fuente natural para mejorar la memoria.

CILTEP

Nootrópico natural que combina extracto de alcachofa y forskolina. Mejora la concentración, el estado de alerta, el estado de ánimo y la motivación.

Gingko Biloba

Procedente de la medicina china, el Gingko Biloba es empleado como potenciador mental y para combatir el declive cognitivo

Alpha-GPC

Mejora la memoria, la capacidad de aprendizaje y aumenta la fuerza. Sinérgico con los racetams.

L-Tyrosina

La L-tyrosina aumenta la capacidad cognitiva y reduce los niveles de estrés, así como mejora el estado de ánimo.

Para combatir la ansiedad:

Bacopa

Adaptógeno procedente de la medicina Ayurveda. Se ha utilizado con éxito para mejorar la memoria, reducir el estrés y combatir la ansiedad.

Ashwagandha

El ashwagandha es una hierba procedente de la medicina Ayurveda. Es un adaptógeno utilizado por su habilidad para reducir el estrés y la ansiedad.

Phenibut

Fármaco nootrópico ruso procedente de Rusia con un fuerte efecto ansiolítico. No es un nootrópico como tal porque genera basante tolerancia y hasta dependencia.

Aniracetam

Como ya hemos comentado, el aniracetam es el racetam más orienado a la reducción de estrés y ansiedad.

rodiola

La Rodiola Rosea es una planta muy utilizada en la medicina tradicional china que promueve la vitalidad física y cognitiva. Alivia el estrés y además tiene un leve efecto estimulatorio.

Nootrópicos sin receta legales en España

Conseguir nootrópicos es muy diferente de un país a otro. No están en la lista de estupefacientes ni psicotrópicos. No son ilegales. De cualquier forma recordad que los los estimulantes no son nootrópicos. La cuestión es un poco alegal.

En Estados Unidos, no es necesario tener receta para piracetam por ejemplo y puede adquirirse para uso privado sin problemas.

En el Reino Unido también es necesario tener receta, por lo que hay que importarlo de otro país en cantidades adecuadas para el consumo propio. Por otro lado, en Bélgica o República Checa puede obtenerse sin receta.

En España el piracetam, por ejemplo, se comercializa como Nootropil y es necesaria receta para obtenerlo en farmacias.

Los únicos que no darán problemas en España con total seguridad son los de carácter natural o los obtenidos en Amazon.

Los racetams están dando problemas en aduanas en pedidos superiores a 100$.

Dónde conseguir nootrópicos

La mejor opción a día de hoy es Amazon y en menor medida Myprotein.

La gran ventaja de Amazon es poder disfrutar de Amazon Prime. Los pedidos de nootrópicos como Piracetam o Noopept, además del problema de legalidad y aduanas, suelen tener gastos de envío entre 14$ y 30$ y no a va tardar menos de dos semanas en llegar.

Por el contrario, si tenemos Amazon Prime, no tendremos que pagar gastos de envío y lo tendremos en máximo 48 horas.

¿Y quieres saber lo mejor?

¡Ofrece periodo de prueba de un mes gratuito¡ Y encima te llevas Prime Video de regalo mes.

Conclusión

Adentrarse en el mundo de los nootrópicos es adentrarse en el mundo de la superación personal.

Si buscas alcanzar la mejor versión de ti mismo para un periodo concreto de tu vida como pueden ser exámenes o porque tu trabajo requiera mucho esfuerzo intelectual o físico, siempre que mantengas un enfoque responsable y te documentes, los nootrópicos pueden ayudarte a conseguirlo de forma segura.

Sin embargo, con todo lo que sea químico, como los racetams, hay que entender que se trata de fármacos y algunos de ellos poco estudiados y que, en algunos casos, puede ser necesaria receta médica. Consulta siempre la legalidad de cada uno de ellos en tu país.

En la mayoría de casos, será problemático conseguir cualquier racetam, Noopept y similares. Legalidad, problemas en aduanas y costes de envío son los factores que más pesan en contra de esta opción.

Mi opción preferida son los nootrópicos naturales como los adaptógenos procedentes de la ayurveda (Rodiolaashwhaganda…), súper alimentos como el extracto de arándanos o fórmulas preparadas como Focusene, SmartFocus y CILTEP, que además forman parten del programa Prime y los gastos de envío son gratuitos.

nootropicos en amazon prime

No tienen nada que envidiar a los racetams, a menudo tienen más estudios a sus espaldas y su legalidad es completamente transparente, que puede ahorrarnos algún quebradero de cabeza.

Por todo ello, a día de hoy me quedo con Amazon , dónde podrás encontrar varias fórmulas preparadas que dan MUY buenos resultados y Myprotein.es, donde tienen algunos nootrópicos orientados a la fuerza y la musculación a muy buen precio.

Videos para mejorar la memoria y la concentración

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Nootrópicos naturales y sintéticos España 2017
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Nootrópicos naturales y sintéticos España 2017
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El objetivo de esta guía es responder a todas las cuestiones acerca de los nootrópicos en España en 2017. No es una guía orientada a vender lo que sea. Es una guía orientada a aprender toda la verdad acerca de los nootrópicos. ¿Qué son? ¿Cuáles funcionan? ¿Cuál es el mejor? ¿Dónde y cuáles comprar en España en 2017? ¿Se pueden comprar sin receta? ¿Es ilegal o podemos tener problemas en las aduanas?
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