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Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea

La Rhodiola Rosea es una planta muy utilizada en la medicina tradicional china y escandinava y es una de las mejores valoradas por los expertos en suplementación natural.

Promueve la vitalidad física y cognitiva y combate el estrés, siendo el segundo adaptógeno natural más utilizado, sólo por detrás del Ginseng.

Propiedades y Beneficios de la Rhodiola

Sus beneficios más destacados como nootrópico natural incluyen:

  • Reducción de la fatiga1, traducida en un incremento de energía y vitalidad. Esto se traduce en entrenamientos de mayor calidad que facilitarán la consecución de nuestros objetivos.
  • Aumento de la sensación de bienestar y felicidad2 en individuos fatigados o estresados. Especialmente relevante para la gente que sufre fatiga crónica, pero también aplicable a personas que pasan por un periodo especialmente duro física o mentalmente.
  • Incremento de la habilidad cognitiva notable3, aunque asociado a la reducción de la fatiga.  Es decir, más horas de trabajo mental de mayor calidad.
  • Reducción de la ansiedad4. Parece estar enfocado a mejorar la ansiedad resultante de volúmenes de estrés o de trabajo muy elevados. Y sí, el estrés de carácter laboral que sufrimos la mayoría es el ejemplo perfecto.
  • Mejor regeneración muscular tras entrenar5Además de ayudarnos a entrenar mejor reduciendo la fatiga, la Rodiola también nos ayuda a recuperarnos mejor de los entrenamientos gracias a que reduce los niveles de creatina cinasa tras la realización  del ejercicio.
  • Útil para reducir el “trastorno por atracón” (Binge Eating)6Lo hace mediante la reducción del estrés más que la reducción del apetito en sí.

Marcas de Rhodiola con mejores opiniones

Cómo tomar Rhodiola: Dosis recomendada

La dosis recomenda es de 300 a 600mg al día. Tomar dosis mayores puede ser contraproducente. Sus beneficios en gráfica presentan una curva de campana de Gauss.

Si estamos en -2 no estamos tomando suficiente y aunque obtenemos algunos de sus beneficios, estamos lejos de alcanzar su máximo potencial. -1 ya empieza a ser una buena dosis con buenos resultados, siendo 0 la dosis óptima en términos de beneficios. Si nos pasamos y tomamos más de la cantidad que tomamos para alcanzar el punto 0, nuestros resultados empezarán a caer empicados de nuevos.

Contraindicaciones Rhodiola

Conviene destacar que la Rodiola tiene un leve efecto estimulante. Por tanto, conviene ser precavidos con las dosis si la combinamos con cafeína y no utilizamos L-Teanina o Ashwagandha para contrarrestar los efectos sobreexcitantes, para lo que es una opción cómoda y de garantías tomar cafeína inligente. De cualquier forma, la Rodiola no produce ansiedad, porque reduce la expresión de 5-HT3, receptor culpable de la ansiedad proveniente del aumento de serotonina.

¿Es la Rhodiola para mí?

La Rhodiola Rosea es un suplemento muy efectivo si nos encontramos fatigados durante una época concreta y para profesiones o aficiones que requieran realizar una tarea extenuante física o mentalmente, especialmente con elevados niveles de estrés.

A la cabeza me vienen profesiones o aficiones como la de broker de bolsa o gamers de cualquier tipo, ya sea Hearthstone, Magic o Póquer. Una competición de 8 horas o incluso de dos días puede ser agotadora y siempre es al final donde se reparte el pastel.  Estar más lúcido que tus rivales a la hora de la verdad puede marcar la diferencia. Pero cualquier profesión puede resultar muy agotadora o estresante en unas circunstancias determinadas.

Dónde comprar Rhodiola

RHODIOLA ROSEA | 5% en Rosavinas | 60 Cápsulas Vegetales | Fabricado en España | Biosae Nutrition
3 Opiniones
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  • 200 mg de extracto seco de raíz de rhodiola (Rhodiola rose.)
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Ashwagandha

Citas:

  1. http://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/
  2. http://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/
  3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23396166
  4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18307390
  5. http://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/
  6. http://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/

 

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Rhodiola
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